Sztywność pleców po przebudzeniu to częsty objaw zgłaszany przez osoby z bólem kręgosłupa. Może objawiać się uczuciem napięcia w dolnej części pleców, między łopatkami lub w okolicy szyi. W wielu przypadkach ustępuje po kilku minutach ruchu, gdy organizm zaczyna się „rozruszać”.

Dlaczego plecy są sztywne rano

Podczas snu:

• zmniejsza się aktywność mięśni stabilizujących
• tkanki i płyny ciała „zastają” się
• zmienia się napięcie mięśniowe
• dyski (krążki międzykręgowe) zaciągają do środka wodę, przez co puchną i napinają więzadła kręgosłupa

Po wstaniu organizm musi ponownie przystosować się do obciążenia. Jeśli tkanki są przeciążone lub osłabione, może pojawić się sztywność, często mocniej odczuwalna przy dyskopatii.

Czy ruch pomaga

Badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko epizodów bólu kręgosłupa.

Źródło:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29053873/

Dlatego w terapii dużą rolę odgrywają:

• ruch
• ćwiczenia stabilizacyjne
• trening medyczny.

👉 Trening medyczny – Wrocław

Czy to zawsze problem kręgosłupa

Nie zawsze.

Sztywność poranna może być związana także z:

• przeciążeniem mięśni
• małą ilością ruchu
• siedzącym trybem pracy.

Jeśli pracujesz przy komputerze, zobacz także:

👉 Dlaczego plecy bolą przy siedzeniu przy komputerze

Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty

Warto rozważyć konsultację jeśli:

• sztywność pojawia się codziennie
• towarzyszy jej ból
• utrzymuje się przez dłuższy czas.

👉 Fizjoterapia bólu kręgosłupa – Wrocław

Źródła

Exercise for prevention of low back pain
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29053873/